Preparati za trajno eliminisanje bola u leđima

preparati za eliminisanje bolova u ledjima

Bolovi u leđima se javljaju sve češće. Obično posle 30. godine života kada intervertebralni siskovi (jastuci koji tapaciraju kičmu) izgube elastičnost, savitljivost i sposobnost da amortizuju udare. Ne samo starije osobe, nego sve češće i mladi, žale se na probleme sa leđima. Sedenje u školi, malo sportskih aktivnosti, loše držanje, često već u mlađim godinama dovode do svakodnevnih bolova u leđima. Mišići drže kičmu uspravnom i podupiru leđa.

Slabost mišića doprinosi nestabilnosti leđa i bolovima. Ako su leđa preopterećena lošim držanjem, dizanjem teških predmeta, uvrnutim pokretima, mogu nastati grčevi u mišicima. Upale mogu biti izazvane stresom i strukturalnim problemima (osteoporoza i artritis).

 

Preporuke za način ishrane:

 

Da bi leđa bila zdrava, neophodna je optimalna ishranjenost kostiju, zglobova i mišića. Važno je da je hrana bogata kalcijumom, magnezijumom i drugim mineralima, zajedno sa dovoljno vitamina A i D, vitaminima B-kompleksa i vitaminom C. Nepodnošenje neke namirnice može da izazove artritis kičmenog stuba i bolove u leđima.

Posebne napomene:

  • Nedostatak kretanja i slaba muskulatura leđa su u mnogobrojnim slučajevima odgovorni za bolove u leđima. Specijalno za leđa pogodne vežbe su plivanje, voženje bicikla, veslanja i hodanje. Pravilno držanje tela je takode veoma važno.
  • Fiskultura, joga, tai chi – pod nadzorom!
  • Jačanje trbušnih mišića, takođe, podupire leđa.
  • Treba spavati na tvrdom dušeku, koji podupire leđa. Spavanje na stomaku opterećuje zglobove u donjem delu leđa.
  • Koristi: ekstrakt od školjki, glikozoaminoglikan.
  • Obratite pažnju na zalihe kiselina i baza u organizmu.

 

Preporučene hranljive supstance kod bolova u leđima:

Hranljiva supstanca
Preporučene dnevne doze
Komentari
Vitamin C
1 g
Neophodan je za stvaranje proteina u kostima; minimalan nedostatak može da podstakne gubitak kožtane mase.
Vitamin A i D
4.000 IE vitamina A;
20-75 μg vitamina D
Čuva zdravlje kostiju i hrskavice.
Vitamin D ima antiflamatorno dejstvo.
Kalcijum i magnezijum
600 mg kalcijuma
300 mg magnezijuma
Čuva gustinu kostiju i jačinu kičmenog stuba
Mešavine baza smanjuju bolove u leđima.
Mangan
10 – 20 mg
POmaže izlećenje hrskavice.
Kvalitetan proteinski dodatak
20 – 30 mg proteina, u obliku koji se lako apsorbuje, npr. niskomolekularni proteini.
Neophodni za regeneraciju kostiju i tkiva.

← Konsultacije →

Preporučeni preparati kod bolova u leđima: